co mam zrobic

190cm 82 kg 1) cel: Masa, mam te 82kg ale wyglądam i tak chudo, chce ze 4-5 kg podjechać. 2a) nazwa produktu/produktów*: Trec cm3 i mass xxl 3) staż: 15 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Chce zrobić ten pierwszy [...]

[...] mi się iż będę się zastanawiał nad właśnie LowCarb albo CarbCycling. Mam natomiast do was jeszcze jedną prośbę. Otóż potrzebuje pomocy z ustaleniem godzin posiłków ponieważ mam dosyć nieregularny tryb pracy a do tego dochodzą studia. Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek: Pobudka 9:00, siłowanie (głównie aeroby), 13:30 do pracy i [...]

[...] ale na poczatek kilka słów co mi przeszkodzi w dojsciu do formy i dlaczego TS to jest dodatek : tak przedstawia sie plan tygodnia do czerwca wlacznie: szczescie, ze do pracy mam ok 30min ... z pracy na uczelnie 10min ... z pacy na trening 10min wiec pewien problem logistyczny jest rozwiazany. Zakładając, ze musze wstac ok 6:00 zeby spokojnie do [...]

[...] podeszło więcej wody, to na bank. Ale oczywiście tym się nie przejmuję. DIeta na kolejny tydzień -200kcal z ww i tłuszczu Kolejna sprawa to taśmy kinestetyczne. A więc mam je już na sobie. Tylko, że nie jestem zadowolony. Już na treningu cardio zaczęły się odklejać. Strasznei było gorąco i bardzo mocno się pociłem + klej chyba był słaby. [...]

witam,mam pytanie-zaczynam za 2 tyg pierwszy trening hst,ale mam problem tego rodzaju ze po 6 tygodniach wyjezdzam ,i w zwiazku z tym nie bede mogl zrobic calych 8 treningow.moje pytanie-czy lepiej odpuscic sobie serie 15tek i zrobic 10,5,5neg(z tego co przeczytalem to ostatnie 2 makrocykle 5kami sa najwazniejsze),czy zrobic 15,10,5.sklaniam sie [...]

Ok Saida, ale prosze wytlumacz mi to jak chlop krowie na rowie : bo tak jak zrobie wyciskanie skos z 27.5kg 8 powtorzen i w nastepnej serii doloze powiedzmy do 30kg i uda mi sie zrobic te 8 ale z trudem, to co nadal mam dokladac? A jak nie dam rady wiecej niz np 2 powtorzenia w 3 serii to co, moze tak byc?

[...] krowie na rowie : bo tak jak zrobie wyciskanie skos z 27.5kg 8 powtorzen i w nastepnej serii doloze powiedzmy do 30kg i uda mi sie zrobic te 8 ale z trudem, to co nadal mam dokladac? A jak nie dam rady wiecej niz np 2 powtorzenia w 3 serii to co, moze tak byc? Tak, wtedy masz nadal dokładać, a jeśli w 3 serii zrobisz tylko 2 powtórzenia, to [...]

[...] zrobił sobie wolne na pół roku, po czym gdy wróciłam do zupełnego nie liczenia kalorii i jedzenia co mi się podoba wrócił. Obecnie sytuacja się powtarza od stycznia trzymam kalorie w ryzach i okres powiedział pa pa. Miałam badanie tarczycy rok temu, gin stwierdziła że jest ok, ale chyba je powtórzę. czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

[...] zrobił sobie wolne na pół roku, po czym gdy wróciłam do zupełnego nie liczenia kalorii i jedzenia co mi się podoba wrócił. Obecnie sytuacja się powtarza od stycznia trzymam kalorie w ryzach i okres powiedział pa pa. Miałam badanie tarczycy rok temu, gin stwierdziła że jest ok, ale chyba je powtórzę. czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

[...] seria skos druga plasko i trzecia skos ? 2.i] -Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) 5 serie 8-7-6-5-max(prog) dla przykladu piszac max. i zarazem progresja a wiec mam przy kazdej serii zwiekszac ciezar i tam gdzie max. tez ma byc zwiekszony ale wtedy mam nie schodzic ponizej ilu ruchow. Nie wiem czy zrozumiales bo troche to tak zle [...]

[...] zarówno "czując na sobie koszulki" jeszcze niedawno luźniejsze, jak i psychicznie. jutro dokonam pomiaru wagi i obwodów kontrolnych. wizualnie juz jest poprawa. mam jakby rozjasniony umysł na tej diecie, fajne uczucie. nieraz zauważam natomiast szczegolnie wieczorem lekkie zawroty w głowie. jak po alkoholu :) ale delikatne. dieta [...]

No i mam rozkminy treningowe. Tzn. nie to żebym myślała nad tym nie wiem ile, ale się zastanawiam co bym chciała teraz. Ten trening był przemyślany na czas powrotu na siłkę. Już jestem rozpędzona i trochę potrzebuję zmian po tych 3 miesiącach. Myślałam, co by iść w mniejsze zakresy ale w sumie póki próbuję zrobić redu to nie ma co się nastawiać [...]

No i mam rozkminy treningowe. Tzn. nie to żebym myślała nad tym nie wiem ile, ale się zastanawiam co bym chciała teraz. Ten trening był przemyślany na czas powrotu na siłkę. Już jestem rozpędzona i trochę potrzebuję zmian po tych 3 miesiącach. Myślałam, co by iść w mniejsze zakresy ale w sumie póki próbuję zrobić redu to nie ma co się nastawiać [...]

[...] nie wiem czy jestem silna :D raczej tak średnio. Na pewno nie boję się ciężarów i nie wmawiam sobie już na poczatku, że "za ciężkie", że "nie mogę" itd. :) Tylko właśnie mam teraz problem z ustalaniem kg w poszczególnych seriach. Niesamowite jest to, że im bardziej w to brnę tym bardziej widzę jak wiele jeszcze nie wiem :-P np. myślałam, że [...]

[...] z piłką. Będę też bardziej regularnie wracać z pracy pieszo bo pogoda nas rozpieszcza jak na luty. Od soboty powrót do szkoły - upiekłam chleb czystoziarnisty żeby zrobić sobie kanapki na wynos bo w tym semestrze niestety nie mam żadnych okienek i kibluję od 8 do 18.50... dziś popakuję wszystkie pojemniki i postaram się wrzucić rozpiskę.

Ostatnio zle sie dzieje :P Sylwetka troszke podeszla woda ,ale to za sprawa glupiego podjadania.Jutro mam zakonczenie szkoły a za 6 dni pierwszy egz maturalny }:-( Możliwe,ze jest to podloze pod takie glupoty.. Ale nie chce szukac wymowek,a wziac sie w garsc jak nalezy. Waga specjalnie nie ucierpiala,jednak mimo podjadania itp to jakos [...]

[...] w Niemczech z lekarzem , ale muszę przetłumaczyć karty informacyjne córci, lecz musi to być biegły przysięgły. Może w Niemczech się ktoś zainteresuje > Nie wiem. Wydatków mam masę na córkę. I jeszcze zepsuł mi się samochód :( Lipa. Na razie to tyle. Będę w Kontakcie i pozdrawiam wszystkich. Z żoną nie wiemy co dalej będzie z Anią. Pozdro

[...] umiem %-) Jak już coś zaplanuje to nie zamierzam się poddawać, jak trzeba do pracy przyjść wcześniej to trudno, wstaje jeszcze wcześniej bo trening musi być zrobiony. Ciągle mam wrażenie, że robie za mało, chciałabym więcej, mocniej, niestey siły brakuje i czasu też :-( Treningi zajmują coraz więcej czasu i mi go brakuje na inne ważne rzeczy, [...]

11.06 sobota Aktywność Poza spacerem bieganie 8-) + wejście po schodach. Bez małego schody to żadne wyzwanie %-) Było ok 0,5km więcej, ale coś mi endomondo źle policzyło na początku i musiałam włączyć jeszcze raz. Przez to końcówka trasy nie była taka jak ostatnio, musiałam wybrać okrężną drogę, żeby było 4km. Pod koniec 2 km była już walka bo z [...]

[...] na piłce 3x15 - brzuszki na piłce 3x15 - turlanie piłki pod siebie 3x8 - AB wheel 3x8 - plank 3x - vaccum 3x Miałam w planach jeszcze bieganie, ale niestety dziś nie mam możliwości wyjść z domu :-( Jutro chcę zrobić trening wg planu (góra), a w weekend wyjazd na kilka dni, poćwiczyć nie dam rady, może chociaż pobiegam. Nie wiem czy w [...]